#需要就買、#適合才買、#比戶外運動商店的貴1千、#款式材質較方便
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護膝知多少？護膝的挑選及功用 !!! @ 麥可先生>市面上我們可以看到許多款式的護膝，其中以彈性護膝 (elastic knee brace)種類最為多樣及齊全。彈性護膝的款式，大致可分為下列五種：
（↑）1. 髕骨包覆型護膝(Closed Patellar Knee Support)- 這類型的護膝多用於控制膝蓋輕微的腫脹，適合有慢跑及快走習慣的族群使用。常用於膝關節輕微疼痛，並難以區分出疼痛的確切位置。由於髕骨是長時間包覆著，因此不適合用於日常生活穿戴，特別是需要常常上下樓梯或蹲下的族群。原因是當膝關節彎曲大於45度時，護膝會限制髕骨之於股骨的相對位置，長久下來會增加髕骨退化的機率及膝關節疼痛。
（↑）2. 髕骨釋壓型護膝(Open Patellar Knee Support)- 同樣用於控制膝蓋輕微的腫脹，但是適合用於日常生活穿戴，因為這類型護膝不會壓迫到髕骨。適合髕骨後側疼痛、上下樓梯及蹲下有困難的族群使用。
（↑）3. 樞紐式膝關節護具(Hinged Knee Support)- 通常用在韌帶損傷的運動員身上，提高修復後韌帶的穩定性及保護性。這是唯一需要持續穿戴的護膝類型，直到您的醫師或物理治療師建議之後才可卸除。這類型的護膝不適合運動時穿戴，因為會受到金屬支架的限制。
（↑）4. 可調穩定型護膝(Adjustable Stabilizing Knee Support)- 這類型的護膝較適合運動時穿戴。通常建議韌帶受傷後剛復原或重回運動場並害怕再次受傷的運動員穿戴。它能提供關節一定的支撐性。
（↑）5. 髕腱加壓束帶(Patellar Tendon Strap)- 通常適用於跑步或跳躍時會抱怨髕腱疼痛的患者。此款護膝最主要的功用是給予髕腱一定的束縛力，以消散肌腱上所承受的張力，藉此減輕疼痛。
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[發問] 想請教大家運動時使用的護膝 - - 批踢踢>
（→）依你的運動強度跟型態選護膝。LP、ALEX、迪卡儂應該都可以找到適合你的護膝。另外，建議可以把自己的股四頭肌練強，這樣可以減少膝蓋的負擔。
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